ガンマGTPを下げる方法・やり方・手順や使い方

ガンマGTPを下げる方法・やり方・手順や使い方

ガンマGTPは、肝機能の指標とされていて、普段からお酒を飲みすぎたり運動不足であれば、数値が上昇します。成人男性で10から50、成人女性で9から32が正常値とされ、100を超えると異常とみなされます。ガンマGTPを下げるには、肝機能を高める食事を摂ること、休肝日を設ける、適度な運動などがあげられます。食事は、シジミのほか、緑黄色野菜、青魚、レバーなどを摂取するのが望ましいです。肝臓を健全な状態に保つためにも、休肝日は週2回は設けたいところです。適度な運動は、散歩やストレッチといった長く続けられるものを行うと、脂肪が燃焼され、肝機能の改善につながります。

ガンマGTPを下げる方法概要

ガンマGTPを下げる方法の使い方などでは、まずは肝臓の数値を下げる為出来るだけお酒は控えめにする必要があり、休肝日を作る事などでまずは肝臓を休ませる事で手順としては考えて行く事が出来ます。一週間に二日ほど肝臓を休ませる事でも随分とガンマGTPの数値を下げる事が出来る為、薬に頼る状況よりも自然な形で対応出来る事が望まれる流れとなります。そこをしっかりと考えて対応していけば、まずは肝臓の数値に関しては、自然治癒が行える事でもあり、そこでまだ数値が高い状況であれば今度は薬などを処方してもらうなど方法を使えます。

ガンマGTPを下げる手順・方法01

ガンマGTPの数値を下げるやり方として、最もポピュラーで体に負担を掛けない方法としては、アルコールを控えたりする事であり、効率的な方法としては休肝日を設けることなどがより良い方法であり、肝臓の負担の軽減がそこで行われます。飲み過ぎなどで弱った肝臓などは、どうしても体に負担を掛けてしまう事であり、ガンマGTPの数値も高いままとなります。それを改善していく事は、詰まりお酒の摂取を出来るだけ抑制する事が必要となります。それを行ってもまだガンマGTPの数値の高い人は、医師の処方により薬を出してもらう事も方法としてあります。

ガンマGTPを下げる手順・方法02

ガンマGTPを下げる効果が期待できるサプリメントの成分には、二枚貝のシジミに多く含まれるオルニチンを始め、ウコンに含有されているクルクミン、さらには肝臓から抽出される肝臓エキス等があります。これらのサプリメントは、その作用機序が異なることから、どのサプリメントが自分に適しているのか調べてみる必要があります。また、これらのサプリメントは食品由来の成分ですから、摂り過ぎない以上身体に悪影響を与えることは考えられません。ですから、これらのサプリメントを同時に使用する方法もありますが、それでは経済的な負担が大きくなってしまいます。

ガンマGTPを下げる手順・方法03

サプリメントを選ぶ手順と使い方について説明します。まず選び方ですが、インターネットの比較サイトを利用する方法が簡単です。比較サイトでは、ガンマGTPを下げて肝臓に良いとされるサプリメントをランキング形式で表示しており、利用者からの口コミ情報も掲載されていますから、これからサプリメントを利用しようとする人にとっては、大変有用な情報になっています。そして、ランキングナンバーワンのサプリメントから利用してみると失敗は少ないでしょう。また、サプリメントの多くはお酒を飲む前に服用しておくと効果的です。そして、休肝日をつくることも大切です。

ガンマGTPを下げる手順・方法04

ガンマGTPを下げるには、毎日のように、しかも意識がなくなるまでお酒を飲んでいるようではいけません。全体の量を減らすのも、もちろん大切なのですが、まったく飲まないという日があった方が、効果的です。それから、普段から運動をすることを心がけることも重要で、肝臓の脂肪を少なくしていくことが、結果的に数値も下げることにつながっていきます。だからと言って、今までほとんど体を動かしてこなかった人が、急にマラソンなどの激しい運動を始めてしまうと、逆効果になることもあるので、あくまでも適度に、ということを頭に入れておかねばなりません。

ガンマGTPを下げる手順・方法05

肝臓には、シジミエキスが良い、などということを聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。ただ、生のシジミを買ってきて調理し、それを毎日のように摂るのは難しかったりすることもあるかと思います。そんな時は、サプリメントなどをインターネット通販で購入し、利用するのも手軽で便利です。他にも、タンパク質の摂取が良いとされていて、使い方の手順としては、できれば脂肪が少ないお肉、魚、卵、大豆といったものを、バランス良く食べるようにしていきます。ビタミンも必要なので、野菜なども意識して摂るようにしておくとなお良いでしょう。

ガンマGTPを下げる方法の考察

お酒は少量であれば身体に良いと言われていますが、飲み過ぎには注意が必要です。なぜならば、お酒の中にはアルコールが入っており、アルコールは体内で代謝される過程でアセトアルデヒドという有毒な物質に変わります。そして、アセトアルデヒドは肝臓で無毒化されるのです。要するに、この時には肝臓に負担がかかることになるのです。ですから、アルコールの摂取過多は肝細胞を死滅させ、肝臓の機能を著しく低下させてしまうのです。肝機能の指標となる物質にガンマGTPがあり、ガンマGTPを下げるためには、肝機能を強化する作用がある物質を含んだサプリメント等が効果的なのです。

ガンマGTPを下げる方法のまとめ01(使い方や注意点など)

ガンマGTPは肝細胞の中に含まれている酵素です。そして、肝臓はアルコールを無害な物質に変えるのですが、負荷がかかり過ぎると肝細胞が破壊されてしまうのです。ですから、アルコールを毎日飲んだりしていると、肝細胞が破壊され肝細胞中に含まれているガンマGTPが血液中に放出されることになるのです。逆を言うと、ガンマGTPの血中濃度を測定することで、肝機能の状態を推測することができるのです。また、ガンマGTPを下げるためには、アルコールの摂取を控える、休肝日を設けることが重要になります。また、しじみなどに含まれているオルニチンは肝機能を回復させる効果が認められています。

ガンマGTPを下げる方法のまとめ02(使い方や注意点など)

ガンマGTPは、肝臓の解毒作用に関係する酵素です。脂肪肝になると、GOT、GPTの数値が上昇しますが、ガンマGTPが高いと、脂肪肝の原因が飲酒である可能性が高くなります。ガンマGTPの正常値は、男性で50IU以下、女性で32IU以下とされており、100を越えると脂肪肝がかなり進行している可能性があるので、病院を受診し、精密検査を受けることが望ましいです。飲酒が数値の上がる主な原因ですから、ガンマGTPを下げるには、やはり休肝日を作るなどして飲酒の量を抑えるのが最も効果的です。また、適度な運動をして脂肪肝が改善することも重要です。早めに医師と相談し、対処することが大切です。

ガンマGTPを下げる方法のまとめ03(使い方や注意点など)

肝臓や腎臓等の消化器系臓器を中心として生成されているガンマGTPは、タンパク質を分解する酵素の一つです。通常は臓器内の細胞に存在してタンパク質の分解や合成を助けます。しかし、過度の飲酒の影響で血中アルコール濃度が上昇した場合や肥満症等の場合はガンマGTPの生成量が増加して血液中に漏れ出す結果、血液検査によるガンマGTPが高い値を示します。そのため、疾病等が原因ではない場合にガンマGTPを下げる最も簡単な方法は、肝臓の状態を改善させるために休肝日を設けることです。また、肝脂肪を減らす目的で適度の運動も効果的です。

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