リレーバトンパス練習の方法・やり方・手順... | 色々なカテゴリの方法や利用・使い方など 方法ラボ

リレーのバトンパス練習手順は歩くことから始めます。走る順番に縦に並び、一番後ろの人がバトンを持ちます。バトンを受け取るときに手を後ろに伸ばす分だけ、前の人の距離を開けます。程よい距離をあげたらゆっくりと歩きます。腕ふりを意識しながら歩きます。一番後ろのバトンを持っている人が声を出しながら前の人にバトンを渡す合図を行います。合図が聞こえたら前の人はゆっくりと手を後ろに挙げます。手の形は親指を真下にし、他の4本の指を揃えて真横にします。バトンの使い方は選手によって異なりますが、相手にパスしやすいようにやや下を握ります。

バトンを受け取る選手が手を後ろにあげてきたら、渡す側は相手の手のひらにしっかりとバトンをあて押し出すようにして渡します。相手が前に飛び出しやすいようにしっかりと渡します。受け取る側は後ろにあげた手をぶれないように助走をつけます。ぶれてしまうと成功する確率がさがります。渡す側は押し出すようにバトンを渡してくるので、その勢いを利用して前に飛び出すように走り出します。受け取る側と渡す側の走るスピードを考えて、相手がどのくらいまで来たら自分が走り出すかを決めておきます。このタイミングがずれてしまうと、遠すぎてしまったり近すぎてしまったりするので注意が必要です。

リレーでは個人個人の記録が遅くてもバトンパス練習をすることによってタイムを詰めることが出来ます。オリンピックでもタイムの早いチームが必ずしも良い成績を収めているとは限りません。もちろんタイムが良い方が有利なのですが、四人でバトンパスを行いますから、バトンパスのうまさによって成績は大きく異なります。日本の代表選手たちはタイムでは他の国に圧倒されているのでバトンパスで有利になるためにアンダーハンドによるバトンパスを行っています。アンダーパスによるバトンパスは引継ぎにロスが少ないのが大きな特徴になっています。

バトンパスはバトンの使い方によって大きく異なります。従来はオーバーハンドが一般的でしたが、日本代表がアンダ―ハンドを採用して以来、アンダーハンドが注目されています。日本人は器用なことでは世界でも有数となっているのでバトンパスについても選手の特徴やバトンパスを行う場所を分析するという手順を踏んで研究を重ねてきた結果として、比較的身長の低い選手の多いことからアンダーハンドを採用したという経緯があります。バトンパスをする際に一番加速しやすい状況で行うことが重要だということでの研究成果がオリンピックでのメダル獲得に繋がりました。

リレー時における効率の良いバトンパス練習方法として、とにかくたくさん練習をすることが大切となります。バトンの使い方としては相手の腕に上から手渡すようにするのが良い傾向があり、その際に一声かけるとより効率が良くなります。ポイントとして一声かけてから相手の手の上に乗せる感じをイメージすると、よりバトンを渡しやすくなります。またバトンを受ける場合についてですが、もらう時は右手で行って逆に渡す時は左手の方が良いです。そのため走る側が受け取る側の右側を走ることが、上手にバトンパスするための重要な秘訣となっています。

　バトンを渡す練習をする場合においては、直線ではなく円を組むか作って行うとさらに効率が良くなっていきます。円を組むことでエンドレス状態になっていくので、バトンを受ける側と渡す側の両方を練習することが出来ます。手順としてスタートの合図で最初は歩きながら行っていき、体が慣れてきたら少しずつスピードをあげていきます。このようにして行っていくことで、よりバトンパスのイメージを体に覚えさせることが可能となっています。しかしあまり長い時間練習すると目が回ってしまうので、適度に休憩を入れながら行うのがポイントとなります。

長距離を複数人で分割しながらできるだけ早く走るリレーは、バトンを使って次の走者にパスすることが一般的です。そのために、最近ではバトンパス練習というものが行われています。練習の方法としては、継続してバトンのパスの部分のみを行うことです。そうすることで、より早く走ることが出来る様になる上に腕の動きや感覚などを掴むことが出来る様になっています。この様な腕の動きや走る時などの感覚などを掴むことによって、本番でもバトンパスを丁寧になおかつ早く行うことができるために、この方法は広く行われている方法になっています。

最初はは選手が縦一列に並び腕を後ろに伸ばした時に当たらない程度距離をあけます。距離をとれたら一番後ろの人がバトンを持ちます。最初は走らずゆっくりと全員で歩き、歩きながら一番後ろの人から声を出して前の人へバトンを渡します。この時バトンを受け取る人は、手の親指を真下にしほかの指は揃えて方と同じ高さまであげ受け取る状態を作ります。この体制をキープして腕がぶれないようにします。バトンを渡す側は渡す相手の手が後ろに下がってきたら手のひらのあたりにバトンを前に押し出すように渡します。慣れてきたら実際に走って相手がどの距離まで来たら走り出すかを決めます。リレーのバトンパス練習は相手とのタイミングが重要です。

リレーにはバトンパスが大事です。そのためバトンパス練習をして1位になれるように頑張りましょう。まず最初の練習としてバトンをもらう手と渡す手の場所を覚えましょう。これを覚えない限り練習をスタートできないと思います（バトンを渡すのは左手、もらうのは右手です）それを覚えたら次に1列になり後ろの人からバトンをもらい前の人にバトンを渡す練習をしてみましょう（渡す時にハイなどの掛け声をすると効果的です）そうすることでバトンパスの基本的な動きを覚えることができると思います。これを何回も入念に繰り返すことが大事だと思います。

リレーでは走者の邪魔をすることなくすんなりバトンを渡すことによってよりタイムが縮まり、1位でゴールできる必須なことです。バトンパス練習を行うにあたってどうすれば早いバトンパスができるのかの方法を紹介したいと思います。大きく分けてオーバーハンドパスというのとアンダーハンドパスというのがあります。オーバーハンドパスは上からバトンを渡して走者の妨げをしないオーソドックスなバトンパスです。アンダーハンドパスは前方走者がすぐに走る構えに入れるのでこれも使い分けるチームが多いと思います。バトンパスの練習を重ねることでよりタイムが縮まること間違いなしです。