ドルフィンキックの方法・やり方・手順や使... | 色々なカテゴリの方法や利用・使い方など 方法ラボ

ドルフィンキックはバラフライをする時に使用する技術となっており、足と腰を同時に動かすことがポイントです。膝は大体45度くらいの角度に曲げるのがベストであり、同時に足首を内側に向けて足を動かしていきます。ポイントとして上半身は基本的に動かさないようにして、下半身のバネを中心に使用していく流れとなっています。特に最初は上半身を動かしがちになってしまうため、この点については意識をしながら練習をすることが大切です。両足同時にキックをするのがポイントとなっており、片足ずつ行うと中々前に進まなくなってしまうので注意が必要です。

　バタフライは数ある泳ぎの中でも習得が一番難しいため、手順としてはとにかくプールで練習をすることになっています。練習についてもビート板やフィンと呼ばれる足ひれを使うことがあり、使い方については腕や足に着用するだけです。特にビート板を使用した練習方法については、上半身の動きを必要としないので足の動きを覚えるのに最適となっています。また多くのプールで練習用道具として置いてあるため、気軽にレンタルすることも可能です。さらに足の柔らかさも必要とする技術なので、プールに入る前に柔軟体操を行っておくことも大切です。

ドルフィンキックを自在に扱う方法についてコメントします。上手に練習を組み立てていく際には、イメージ方法が重要な鍵のひとつとなります。イメージの仕方で優劣がつくと言っても過言ではありません。そのイメージには、特に膝の打ち込みと膝の打ち込みに自然に沿う膝下のイメージを描くことを強く勧めます。と言うのも、この逆のイメージによって姿勢に崩れが生じてしまう例があるからです。膝に意識をあて力を入れることがきれいなフォームを作り出します。この意識が整いましたら、次はどの様に泳ぎ前進していくかのポイント解説に入ります。

さて、ここでポイントになってくるのはどこに水を流せるかということです。答えは後方に水が流れる様に意識を持つことが重要な上達ポイントです。以上のことから言えるポイントに加え、リラックスして臨むことも重要であると指摘できます。膝を頑に合わせるのではなくリラックスの姿勢から自然とした間隔が保てる程度が適度でしょう。それに加え、リズミカルな連動のある呼吸を心がけることで美しさが表現されていきます。一定のリズムとタイミングに合わせ練習を繰り返すことで上達が期待できます。身体部位の適切な使い方と連動する手順を意識してのイメージと練習が非常に有意義となるでしょう。

ドルフィンキックは、競泳のバタフライを泳ぐときの足の動作のことをいいます。基本的な動きは、両足をそろえて同時に水中にけりこんで前に進みます。キックが上手だと、バタフライのスタートで飛び込んだ後のスピードが違うので、他の選手に差をつけることができます。足首の使い方によっても、水の抵抗などによって速度が変わってくるので、自分の足がどの程度まで柔軟性があるのかも確認しておくとよいです。バタフライだと、息継ぎのタイミングもあるので、キックの練習のときにテンポのよい自分のタイミングをつかんでおくとよいです。

キックの練習の手順としては、まずは、プールサイドなどの固定されているところを両手でもって、両足をそろえて打つ練習をします。その後は、ビート板などを使ってキックの練習、そして、ビート板なしでふし浮きからの練習にしていきます。最後はバタフライの腕と合わして、タイミングをつかむことが大切です。少しずつタイミングをつかむ方法としては、バタフライで左右の片腕ずつストロークの練とキックの練習をするとよいです。膝の動作がわかりにくいときには、体とキックの動きで前進する、フィンを使用して練習すると、スピードも出るので効果的です。

ドルフィンキックとは何かと言うと、それは水泳でよく使われている用語の一つです。意味は水泳の競技をしている時に往復をする際にくるっと折り返すように体を逆方向に向かせて同時に足をキックして蹴ることによって折り返した時のスピードを速めるためのテクニックです。使う足は甲を使って蹴ります。意外と難しいテクニックで水泳選手においても正しいフォームでこれを成し遂げた人は多くはないと言います。普通に泳ぐスピードが速ければそれはそれでいいのですが、このテクニックに対して上手く行えばタイムを伸ばすことが出来るでしょう。

ドルフィンキックの上手なやり方と方法は、まず上手くない人が抱きやすいこのテクニックに対するイメージは、膝から下だけを使って足を伸縮し、足首から先を使って蹴るというものです。実はこれは間違ったやり方で、往復する時に足で蹴る際にはしっかりと水をとらえてしまわないといけないのです。正しいイメージの仕方は、膝下を意識して蹴るのではなく膝を意識して勢いよく水をおもいっきり蹴るようなイメージを持っていなければならないのです。ここでのポイントは、あまり意識せずに膝を使って力強く蹴ることです。余計なことは考えないようにしましょう。

ドルフィンキックを行う他のやり方は、何かと言うと全くできないと言う人はイルカのように体をうねらせながら行うのが効果的です。最初はそのテクニックをせずに泳いでみて飛んでみましょう。飛んだら浮き上がって立ちます。これを何回も繰り返して練習します。出来るようになったらそのテクニックを加えて再度泳ぎます。体の角度がくの字になるようにして潜るとお尻が浮いてくるので浮いてきたらまた同じように立ちます。今度はこれを何回も繰り返して練習します。出来てきたら最後の浮き上がるところでそのテクニックを行います。少しずつ慣れていけば完成するでしょう。

ドルフィンキックをマスターする上で重要になるのが、イメージトレーニングです。バタ足とは異なり、体全体を使うことになりますから、そのイメージを植えつけることが大切です。そのイメージを体現するのに有効な方法が、フィンを使ったトレーニングです。フィンを使えば推進力を得ることができますから、肝心の足の動作が稚拙であっても、体全体としてイメージを体現することができます。そして、フィンをはずしてからは、足をフィンに見立てた動作を心掛けることが大切です。フィンの役割を果たすのは、膝から下の足です。ですから、膝から下の足で水を蹴る、あるいは押すようにしましょう。