生理を早める方法・やり方・手順や使い方・... | 色々なカテゴリの方法や利用・使い方など 方法ラボ

生理のサイクルを整えるには、産婦人科に行くのがもっともよい方法ですが、仕事の関係でなかなか時間の取れない人もいるでしょう。その場合は、手順として、お医者さんにかかる前にまず、家でできる民間医療で月経サイクルを整える努力をしてみましょう。まず第一のやり方として、ビタミンＣを大量に摂取するということがあります。ビタミンＣは、子宮内壁を形成するエストロゲンの生成を助けることで知られています。大量のビタミンＣを摂取すると子宮が収縮を始め、生理が始まりやすくなります。この目的でビタミンＣを大量に摂取するに際には、まず妊娠していないことを確認してください。まれに、流産につながるおそれがあります。

生理早める目的でビタミンＣを多くとるための食材としては、よく知られているレモンやみかんなどのかんきつ類、パセリやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、いちごなどの果物があげられます。パセリ茶と緑茶にもビタミンＣが多く含まれるので、毎日２、３杯飲むことをお勧めします。さらに質の高いビタミンＣ摂取としてクランベリージュースが効きます。流れとしては、まずナチュラルな飲料をためし、次にビタミンＣ３０００ｍｇのサプリメントを試してみましょう。ただ、ビタミンCの過剰摂取、下痢のような症状を起こしてしまうことがあります。その場合は、摂取量を調節しましょう。

生理が来るはずなのに来ないという時は、濃いショウガ茶を飲むと数日で生理が始まることがあると言われています。ただし、ショウガはのぼせや情緒不安を起こす場合もあるので、注意が必要です。または、ジャガリーとよばれるヤシの糖が手にはいるのであれば、生理周期を整えるのに効果的です。ジャガリーはナツメヤシ、サトウキビ汁、ヤシの樹液などから作られる砂糖です。使い方は、ミックスドリンクにする方法が手軽でしょう。つくる手順は、ジャガリー小さじ２をグラス１杯の水に加え、さらにショウガ汁小さじ１を加えます。朝おきてすぐに飲むと、数日で自然に生理がくることがあります。

そのほかにも、生理早めるのに効果的な食べ物はいろいろあります。たとえば、パパイヤやセロリです。パパイヤにはカロチンが多く含まれ、このカロチンが生理を起こさせるといわれます。パパイヤの出回らない季節にはにんじんやかぼちゃなどのカロチンを多く含む野菜を摂るようにするとよいでしょう。これらの野菜が苦手な人は、お菓子に混ぜるという使い方もあります。また、セロリも、生理周期を整えるのによい食材です。セロリの茎には子宮の収縮を促すアピオールという成分が含まれています。セロリは通経食と呼ばれ、骨盤と子宮の血行をよくして生理を早めるといわれています。

また、生理を含めた婦人系統の問題によく効くのは、昔から言われている、体を温めるという方法が効果的です。半身浴などは手軽でよいでしょう。手順は、まず下腹部にあんかやカイロを当てて温湿布をします。体が温まった時点で半身浴をするとよいでしょう。また、半身浴の間にお湯を飲むようにすると、より体が温まります。そのほかにも、適度な運動もよいのですが、やり方には注意が必要です。激しい運動をする女性は体の重要な箇所にあるべき脂肪の量が少ないため、女性ホルモンレベルが減少するといわれ。このホルモンの減少により女性の体は排卵と月経サイクルの維持を止めてしまいます。そのため、過度の運動は逆効果です。

次に、ホルモンバランスの乱れが原因で起こる生理不順を治すためのハーブについてご紹介します。栄養不足も生理不順の原因となりますが、この場合はハーブはあまり効きません。しかし、ホルモンバランスの乱れが原因の場合は効果があります。ただ、ハーブ療法には副作用もありますので、使い方には十分気をつけてください。ハーブの調合時の流れとして、まずは漢方医かホメオパシーの専門家に相談するとよいでしょう。ホルモンバランスを整えるハーブには、無月経や生理不順に効く骨盤への血液循環を促すトウキ、生理を誘発するために使われてきまブラック・コホッシュ、子宮をやさしく刺激し、生理を誘発するメハジキなどがよいでしょう。

さて、これまで自宅でできる民間療法をみてきましたが、それでも効果がでない場合は、産婦人科を訪れて医師に相談してみましょう。生理不順や生理が重いなどの症状があるときに薦められる療法に、避妊ピルがあります。避妊ピルは、避妊の目的で飲むものと思われがちですが、それ以外にも、生理周期を整えるという効能もあります。また、生理の出血も軽くなることが多いので、ピルを活用する女性が多くなってきています。また、旅行やイベントなどにあわせて生理をすこし早めたいのであれば、ピルの服用をやめるという方法があります。これまで服用していたピルをやめると、たいていの流れとしては２、３日後に生理が訪れるはずです。

また、産婦人科で行えることに、ＰＣＯＳの検査があります。妊娠以外で最もよくある生理不順の理由が、ＰＣＯＳといわれる多嚢膀卵巣症候群です。妊娠可能な年齢の女性の５～１０％に影響があるといわれ、生理が不順になってしまう問題の原因のひとつです。ＰＣＯＳは下垂体が黄体形成ホルモンを出しすぎると起こり、卵巣から過剰なテストステロンが分泌され、規則的な月経サイクルを維持できなくなります。生理がなくなって１年以上たっていたり、２，３ヶ月に１回しか生理がこないことが続いていたら、医師に相談してみてください。ＰＣＯＳの疑いがあります。

このように、生理早まるために様々な方法がありますが、生理周期を整えるのに何より大切なのは、ストレスをためないように、気持ちよく生活することです。ストレスは月経サイクルを乱し、生理を停止させたり、生理が重く辛いものになってしまったりします。ストレスやイライラが募ると、体が自分の体をまず癒すことを優先し、生殖ホルモン生成を妨げるコルチゾールとアドレナリンの分泌を促して、月経サイクルを乱してしまいます。仕事のストレスや生活環境の変化など、心当たりのある人は、趣味を楽しんだり、軽い運動や散歩などを行ない、ストレスを軽減する方法をみつけましょう。

最後に、月経サイクルを整える大切な要素として、バランスのとれた食事を行い、栄養不足がないようにすることが大切です。規則的な体の働きを維持するには、正しい栄養摂取が不可欠です。特に女性には、鉄分が必要です。排卵、健康な卵子、正しい月経サイクルを維持するためには鉄が必要です。鶏肉、卵、牛肉や鮭などの動物性食品や、豆や緑黄色野菜などの植物性食品を積極的に摂取しましょう。また、ビタミンＣ、ビタミンＢ、必須脂肪酸、コレステロールなども大切な栄養素です。コレステロールは健康に悪いように思われがちですが、女性のホルモン分泌にはコレステロールが不可欠です。ナッツや乳製品から適度にとりましょう。