【ぎっくり腰・治す】方法・手順・使い方、... | 色々なカテゴリの方法や利用・使い方など 方法ラボ

ここで誰もが少し疑問に感じることは、前述のサルやチンパンジーも、二足歩行するのだから、人間だけというのはおかしいではないかと言う点です。 この疑問点の回答としては、サルやチンパンジーというのは、基本的に４足歩行であって、二足歩行はあくまで限定的であるということなのです。 このように、人間にとって腰痛がいかに宿命的であるかが分かったわけですから、ここからはそのぎっくり腰などの腰痛を、いかに治すかという点に視点を移す必要があります。 そこで、まず考えるべき手順や方法は、４足歩行では腰痛は起こらないわけですから、これを起点とすると分かりやすいやり方です。

すなわち、身体を起こすやり方は腰に負荷がかかって、腰痛が起こるわけですから、腰を反らすことを少なくするやり方が必要になるのです。 この腰を反らす姿勢を少なくする使い方というのには、量と質が存在します。 例えば、ラジオ体操などにもある腰を強く反らす使い方は、質の面で大きく負担となります。 ここで再び疑問に感じる可能性としては、ぎっくり腰は身体を前方に曲げたいわゆる中腰の姿勢で生じやすいという点です。 この疑問点の回答としては、いわゆる中腰の姿勢というのは、テコの原理を活用できていない、とても効率の悪いあるいは質の悪い使い方になっていることが原因になっています。

すなわち、テコの原理における作用点が頭の部分だとしますと、腰の部分が支点と力点が同じポイントになっていて、とても大きな力が必要になるわけです。 このように、いわゆる中腰の姿勢というのは、とても腰に負荷の大きな姿勢なのです。 さらに、この姿勢で荷物などを持った場合には、さらに大きな負荷が腰部にかかるために、腰痛を起こしても何ら不思議ではない流れだとも言えます。 しかし荷物を持つことは、日常の生活において欠かせないものですから、何らかの対策や手順が必要になります。 では、どのようにして荷物を持つと良いかと言うと、一つは膝を曲げて荷物を持つことです。

こうしますと、先述のテコの原理における力点が、膝や足首や股関節などの下半身にかなり分散されますので、結果として腰への負担が少なくなります。 もう一つの荷物の持ち方としては、出来るだけお腹の前であるいは身体に近い部分で、荷物を持つということです。 こうしますと、テコの原理の棒の部分が短くなりますので、腰の部分への部下が割り算の要領で少なくて済むわけです。 質の良い荷物の持ち方の流れを総合しますと、まず膝を曲げた姿勢で、身体に近い部分で荷物を持つことを心掛けると、ぎっくり腰などの腰痛を少なくすることが可能になります。

次に腰への負担における量に関する部分ですが、これは単純に回数や時間が問題になります。 例えば、軽い荷物の運搬であっても、回数をたくさん行うと、それだけ腰への負担は蓄積していきます。 あるいは何も荷物を持っていなくても、長時間同じ姿勢で立っているだけでも、腰痛になることがあります。 これは先述のように、人間の身体というのは立っている姿勢を行うだけで、腰には一定の負担がかかっているためで、これを長時間行うことになりますと、必然的に腰痛を引き起こしてしまうのです。 このように、量をこなすということも、腰痛の大きな要因になるのです。

ここまで述べてきた、腰痛の原因の部分をしっかりと認識していても、やはり腰痛はどうしても起こり得るわけですから、治す方法もしっかりと認識しておく必要があります。 ぎっくり腰を起こした場合に、多くの人がまず悩むのは、冷やすべきか温めるべきかという選択肢があることです。 この点においては、基本的には冷やす方が無難な選択といえます。 これは、温めても冷やしても基本的には、それほど大きく改善しないということを念頭に置いたうえで、反対に温めた場合と冷やした場合では、どちらのほうがより悪くなるかを知る必要があります。

この点においては、冷やして悪くなった場合は、少し悪くなる程度ですが、温めて悪くなった場合には、かなり大きく悪くなる可能性があります。 今では、何らかのケガをしますと、患部を冷やすということが常識化していますが、これが腰痛ということになりますと、冷やすということがあまり人々の間に広く認識されていないのです。 このため、急に腰痛を起こした際に、温泉に行って長時間入浴するとか、カイロを腰部に貼って一日中温めて、結果としてそのあとでとても症状が悪化して、歩けないほどになるというケースが多く存在するわけなのです。

次に、腰痛が発生したら、運動をするべきか安静にするべきかという、選択に悩むことがあります。 この点においては、急性の炎症を起こしているケースでは、ある程度の安静が必要になります。 もちろん、寝たきりのような安静は、代謝や筋力の低下などを招いてしまうことがありますので、避けなければなりません。 しかし、積極的な運動を行ってしまいますと、基本的には患部には炎症が起きているわけですから、炎症がより増強してしまって、痛みも強くなる可能性が高くなります。 このため、ぎっくり腰などを起こした場合には、いつもよりも安静にする時間を多く確保することが大切になるのです。

こうした一連の自分で出来る治す方法以外としては、やはり医療機関での適切な治療も必要不可欠になります。 例えば、腰痛の９０パーセント以上は、手術などの必要のない、保存療法によるものになりますが、やはり前者のような手術が必要となるケースも存在します。 このため、ある程度以上の痛みがある場合や、発症してから一定期間を過ぎても症状が軽減しない、あるいは増強しているといった場合には、念のため医療機関に受診するほうがベターな選択といえます。 そうして医療機関に受診したら、どのように対応するべきかといったことも含めて、教えてもらって治していくことが、より良い流れになります。

ぎっくり腰などの腰痛を治すためには、これまで述べてきたように、まずそのさまざまな原因を知ることが必要不可欠ですし、そこから学んだことを予防だけではなくて、実際の治療にも生かすことが、とても重要なファクターになります。 また、自己判断ばかりでは、正確な状況判断は出来ませんので、医療機関に受診することによって、しっかりとした対策を講じることも忘れてはなりません。 腰痛は、日常生活と密接に係わるものですから、いわゆる生活の質の向上を図るためにも、これらの手順を良く理解したうえで、対応していくことが大切です。