縄跳び練習の方法・やり方・手順や使い方

縄跳び練習の方法・やり方・手順や使い方


縄跳び練習をするには誰にもぶつからない広い所で行いましょう。まず、縄跳びを使わないで飛ぶ練習をします。その場でジャンプをして、縄跳びを飛ぶのと同じリズムで飛んでみましょう。慣れてきたら次は片手で縄跳びを持ち、回しながら飛んでみます。ジャンプと縄跳びを回すタイミングが一緒になるように気をつけながら飛ぶのがポイントです。縄跳びが引っかかってしまわないようにジャンプにも高さが必要になります。そこにも意識をしましょう。タイミングが掴めてきたら、最後は実際に飛んでみましょう。慣れるまでは縄跳びを回すスピードをゆっくりにして、徐々に早くしていくとスムーズに飛べます。



縄跳び練習の方法概要

縄跳び練習の手順の説明をします。まず第一に、縄の長さは、足で縄を踏み腕を地面と平行に上げた時に縄がたるまず張った状態の長さで始めます。縄跳びの使い方は手首を動かし足をあげすぎずに、膝も曲げずに軽く飛びます。リズムよく地面を軽く蹴り、飛びます。背中は曲がらず顔は上げて前を見て飛びます。足は左右どちらかを前に出して飛びます。脇をしめて一本の棒のような形を作り軽やかに地面を優しく蹴って飛びます。リズムはポンポンとテンポよくリズミカルにとびます。後ろ飛びも手首を使いつま先で地面を軽く蹴り飛びます。顔は正面を向きます。

縄跳び練習の手順・方法01

二重飛びは一重飛びをリズムよく数回飛びリズムに乗り出したら二重飛びをします。脇を閉めて手首を使い飛びます。体は海老ぞりの形にしてリズミカルに飛びます。体を小さくして、縄に当たらずに素早く手首を動かしとびます。あや飛びは一重飛びを一回して二回目に手を交差にしてその間に体を通して飛びます。間に体を通す時は、頭を少し下に向けながら体を通して手首を動かし足を軽く蹴り飛びます。交差にした手は滑らかに手首を使いながらリズミカルに動かして飛びます。お尻は後ろに付き出さずに前に出して飛びます。以上で説明を終わります。

縄跳び練習の手順・方法02

縄跳び練習というと、ついつい跳び上がることに意識が向いてしまいがちになります。しかし実は、これが上達しない原因の一つとなっているのです。というのも、いくら高くジャンプしたとしても、縄がキレイに回らないことには上手く跳ぶことは出来ません。ですので練習をするならば、ジャンプよりもまずは手首の使い方の練習をするのが上達への近道となります。そのためには、手首に意識を集中させる必要がありますので、リストバンドなどを付けて練習すると効果的なのです。リストバンドは手首への負担を和らげてくれる効果もありますので、怪我も防ぎ一石二鳥と言えるでしょう。

縄跳び練習の手順・方法03

練習する手順にも、上達へのヒントは隠れています。いきなり縄を持って行うよりも、最初はタオルなどを縄の代わりに使うと良いのです。というのも、タオルならば足にかかって途中で止まってしまうことがありません。ですので、連続してジャンプとのタイミングを合わせる練習ができます。縄跳びはこうした連続のタイミングが大切ですので、ここでコツを掴んでからの方が上達が早くなります。また音楽に合わせて練習するのも、タイミングが取りやすくて良いでしょう。タイミングを体が覚えてから縄を持った練習に移ると、意外なほどスムーズに行くことが多いのです。

縄跳び練習の手順・方法04

縄跳びは子供にとって最初は飛ぶのが難しいものです。しかし、練習をすれば必ず飛べるようになります。多くの体験談を見ると、ますば縄だけを使う所から始めるそうです。使い方は片手で回してリズムを覚えます。最初から飛んで練習すれば良いと思うかもしれませんが、焦らずゆっくりとやれば体が覚えてくれるそうです。次に片手で回しながらジャンプも一緒にします。実際に縄跳びをしている時と同じようにタイミングを合わせて飛びます。この時にリズムがバラバラになることが多くので、他の人に見てもらうとわかりやすくて良いとの意見が多く見られました。

縄跳び練習の手順・方法05

最後に実際に縄跳びをします。この時にもまた他の人に見てもらいながらやると気をつける所がすぐに見つかって上達しやすいという体験談がたくさんありました。一度コツを掴めばすぐに飛べるようになります。回し方やジャンプのタイミングなどを意識してやると良いでしょう。体験談の中で一番大事なのはやはりタイミングという意見がとても多かったです。これは数多く飛んで体で覚えていくのが一番でしょう。ここまで紹介したように、焦らずゆっくりと体にタイミング覚えさせるのが、飛べるようになるポイントです。手順を確認して縄跳び練習をしてみて下さい。

縄跳び練習の考察

子供の縄跳び練習の場合、誰かと一緒に練習した方がやる気になったり上達したりしやすいようです。親や先生など大人でも良いのですが、できれば同年代の友達と一緒にした方が、お互いにコツを教えあったり、競争心も芽生え上達が速くなります。あまり親からプレッシャーをかけすぎると、できないことがいけないことだと思ってやる気をなくしてしまうことが多々あります。親は子供の話を聞いてあげたり気持ちを理解してあげる程度にとどめ、本人が教えて欲しいと言ってきた時は快く教えてあげるといいですね。とにかく一番必要なのは意欲です。その意欲をつぶさない接し方が大切です。

縄跳び練習のまとめ01(使い方や注意点など)

上手く前跳びが出来るようになる縄跳び練習法です。縄跳びの持ち手はリモコンと同じ持ち方です。縄跳びが軽い場合はトイレットペーパーの芯などを縄に通しておもりにすると回しやすくなります。最初に縄跳びを半分にして片手で持って回しながら両足をそろえてジャンプします。リズムよく出来るようになったら誰かが前からボールを転がしてそれを飛び越える練習をしましょう。これでジャンプだけでなく向かってくる縄にも意識が向くようになります。最後は両手で持ち脇をしめて回して跳びます。手首で回すことを意識してつま先で跳ぶようにアドバイスしてあげると早く跳べるようになります。

縄跳び練習のまとめ02(使い方や注意点など)

縄跳び練習をする前に、縄の長さが体に合っているかどうかを確かめましょう。長さが体に合っていないと、いくら練習してもうまく跳べません。縄の長さを確かめたら、まずは体の横で縄を回す練習から始めます。縄を回す時は、大きく回すのではなく、脇をしめて腕を固定し手首で回します。次はジャンプの練習です。続けてリズミカルに跳ぶ練習をします。爪先で跳ぶよう意識します。それができたらいよいよ縄を回しながら跳びます。初めは体の前で一度縄を止めて跳び越します。それを繰り返し、段々スピードアップしていくとうまく跳べるようになります。

縄跳び練習のまとめ03(使い方や注意点など)

縄跳び練習方法は、まず両足でしっかりと跳ぶことから始めましょう。小さな子供はジャンプする時、両足がばらつき安定しないことが多いです。そこで子供と一緒に両手を繋いでジャンプしてみましょう。ただジャンプするだけでなく、なるべくリズムをつけて1、2、3と数えながらジャンプすると良いでしょう。次に縄跳びの持ち方や回しかたの練習です。最初は、片手で縄を持って練習しましょう。不慣れな子供は、肩で縄を回そうとしますが安定が悪く、疲れるので慣れてくるに従い、肘、手首で回せるように練習しましょう。次に実際に縄跳びしてみましょう。大人と一緒にやることで楽しく練習することができ、上達もはやいです。



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