股関節を柔らかくする方法・やり方・手順や使い方

股関節を柔らかくする方法・やり方・手順や使い方

股関節を柔らかくする方法としては股割りが有名です。もともとかなり股関節が柔らかければ、股割りを行っても問題ありません。しかし、ある程度股関節が硬い状態の人がいきなり股割りに取り組み始めると、膝関節を痛めることがあります。膝関節は前後に曲げることができても左右には曲がらないからです。元々股関節が硬い人が股割りに近いストレッチをするには、まず立った状態から膝を曲げて膝を床につけます。ちょうどひざまずいてお祈りをするような格好です。その状態から膝と膝の間隔を広げていきましょう。もしくは、仰向けに寝た状態で膝を立てて、右膝に右手、左膝に左手を当てます。両手の力を使って両膝を床に近付けていきます。

股関節を柔らかくする方法概要

アングロサクソン系に代表される西洋人は、背が高くてがっしりした体格の人が、多いという特徴があります。これは、狩猟民族であったことや、大陸的な競争が厳しかったことが背景にあると言われています。これに対して日本人は、背はそれほど高くなくて、体格もそれほどがっしりしていない人が多い特徴があります。これに関しても、農耕民族であることや、大陸的な競争がなかったことが背景にあります。さて、こうした日本人の特徴のうち、がっしりしていないという点から、関節が柔らかいという特徴も存在します。その代表的な関節が、実は股関節にあたります。

股関節を柔らかくする手順・方法01

例えば、開脚運動を行うことは、西洋人は苦手とする使い方ですが、日本人は得意とする人が多いのです。この股関節が柔らかいために、柔道などにおいて、股関節の動作を多用する技が多いのです。このように股関節が柔らかい傾向にある日本人ですが、最近は反対に股関節が固い人が、増える傾向があります。例としては、まだ身体が柔らかい小学生においても、開脚が十分できない子供が増加しているのです。では、なぜ日本人の股関節が、このように短期間に固くなってきているのか、必然的に疑問が生じます。その理由としては、しゃがみ込む使い方の習慣が少なくなったことが指摘されています。

股関節を柔らかくする手順・方法02

しゃがみこむ習慣というのは、本来は日本人の生活習慣には欠かせない要素でした。その顕著な生活習慣が、農耕民族であったことと関連します。例えば、畑や水田を耕したり雑草の手入れをするためには、必ず股関節を大きく曲げて、しゃがみ込む動作を行います。日本人は、長らくお米を通貨の代わりとなるほどに、お米を大切に扱ってきました。反対に言いますと、それほど農耕を行うことが、日本人の生活に密着していたのです。すなわち、朝から晩まで毎日のように、田畑に出てしゃがみ込む動作を繰り返していたのです。これは、毎日の仕事で自然に股関節を柔らかくする手順を、繰り返していたとも言えるのです。

股関節を柔らかくする手順・方法03

そのほかの要素としては、洋式トイレの普及の増加も指摘されています。日本におけるトイレと言いますと、いわゆる和式トイレですから、しゃがみ込む使い方を行う必要があります。トイレと言うのは、比較的時間を要する場合もありますし、一日に何度も行くことも珍しくありません。また、その際の股関節の曲げる角度は、そのほかの動作よりも、より大きく曲げる必要があります。すなわち、人間の生理的に必要不可欠な行為のなかにも、股関節を大きく曲げる日常生活が潜んでいたのです。この動作を行うわけですから、ここでも股関節を柔らかくする手順を、繰り返していたのです。

股関節を柔らかくする手順・方法04

トイレ以外にも、実は生活習慣の変化で見逃せない点が、椅子式の生活スタイルです。日本人の生活では、勉強を行うにしても、食事を行うにしても、その多くは床式の生活スタイルでした。床式の生活スタイルでは、男性であれば胡坐の姿勢を行いますし、女性であれば正座や横座りなどになります。これらの姿勢は、椅子式の生活にはない、股関節を大きく動かす使い方が含まれています。また、床から立ち上がるためには、いったんしゃがみ込む動作を行うものです。この日本人が行っていた生活スタイルにおいても、股関節を柔らかくする手順が含まれていたのです。

股関節を柔らかくする手順・方法05

ここまで、日本人が行ってきた生活習慣と、股関節が柔らかくなるしゃがみ込む手順との関連を述べてきました。確かに、学校などにおけるスポーツを通して、股関節を柔らかくする運動を行うことも大切です。しかし、それを以ってしても、実際は目標を達成できないのが現実です。こうしたことから、股関節を柔らかくするためには、日常生活にそのための使い方と手順を取り入れることが、必要だと分かるのです。例えば、意識的に床式の生活スタイルを取り入れることも、柔らかくする有効な手段だと分かります。あるいは、洋式トイレと和式トイレが並んでいたならば、意識的に後者を選択するようにすると、目的が達成できるのです。

股関節を柔らかくする方法の考察

股関節は、特に女性の場合にはスタイルにも重大な影響を与える部分です。この部分が歪んでいると歩行の仕方が変化するため、自然筋肉の付き方や脂肪の付き方も変わってきます。そのため、足のライン自体が本来の形から変化してきてしまうのです。血液の流れも悪くなるため、代謝が落ちて下半身に脂肪や老廃物が溜まりやすくなります。こういった状態になると、お尻と足の境目のメリハリがなくなり全体的に絞まりのないボディラインとなってしまいます。従って、股関節の状態を整えることがスタイルを良くするための一つのコツとなる訳です。

股関節を柔らかくする方法のまとめ01(使い方や注意点など)

股関節の歪みを治すためには、まずは股関節を柔らかくすることが必要になります。股関節が柔らかくなると、より足の動きも柔軟になりバランスのとれた歩行が出来るようになる訳です。そのため、血流が改善され代謝が良くなります。こういった効果は、子宮にも影響を与えるため生理痛や生理不順などが解消することも考えられるのです。股関節は、体の要とも言える部分です。従って、この部分を整えると内臓機能にも良い影響を与えます。姿勢が良くなり、より疲れにくい体を作り上げることが出来る訳です。このようなことから股関節を柔らかくするメリットは意外に大きいと言えます。

股関節を柔らかくする方法のまとめ02(使い方や注意点など)

股関節の状態にアプローチする方法は、現在数多く紹介されるようになっています。様々なストレッチ法が登場しており、自宅で簡単に行うことが出来るのです。こういったストレッチでは、バレエやマッサージなどの手法が取り入れられています。座って行う方法や適度な高さのバーに足を上げて行う方法などがあり、体の動きに応じて適した方法でストレッチを行っていくことが出来るのです。股関節を柔らかくすると、歩く時にも十分に足が動くようになります。そのため、見た目にも美しいだけでなく、疲れにくい歩行が出来るようになるのです。

股関節を柔らかくする方法のまとめ03(使い方や注意点など)

股関節はリンパが集中していて老廃物が溜まりやすい部分です。股関節を柔らかくすると、血液を流す力が大きくなって血行が良くなり、健康を維持していく上でとてもいいと言われています。 手軽で簡単にできるストレッチ方法を紹介したいと思います。 まず、あぐらをかいて座ります。そして、両足の足裏を合わせ、その足を両手でつかみ体を前方に倒してあげます。前方に体を倒した時は、股関節が痛くならない程度に倒します。倒した状態で15~30秒キープします。最初はこのストレッチを3セットくらいやってみて下さい。慣れてきたら徐々に増やしてみましょう。少しづつ柔らかくなってきます。 テレビを見ながらでもできるので続けてみて下さい。

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