咳を止める方法・やり方・手順や使い方・流... | 色々なカテゴリの方法や利用・使い方など 方法ラボ

咳の種類はいくつかあり、風邪などの軽度のものから肺がんなどの重い病気があるものまで様々です。 病気にかかってから３週間未満で治まる咳は急性咳嗽（がいそう）と呼ばれ、ほとんどが風邪やインフルエンザなどの呼吸器感染症です。 ３週間以上続くものは遷延（せんえん）性咳嗽と、また８週間以上続くものを慢性咳嗽と呼ばれています。 咳が長期になるほど感染が原因でない場合が多く、喘息などのアレルギー性の咳や副鼻腔気管支炎症候群、そして肺がんや結核などが疑われます。 また、高血圧の薬などを服用している人はその薬の副作用で咳が出る場合があります。

まず、咳が出たときはセルフケアで良いのか医療機関を受診したほうがいいのか迷うと思います。 ２週間以上も咳が続いている場合や痰に血液が混じっている場合などは、呼吸器の病気が考えられますので、早めに受診することをおすすめします。 セルフケアが出来る場合は風邪による咳やアレルギーによる咳の場合です。 咳は身体の防御反応なので、むやみに抑える必要はありません。 しかし、長引くとのどを痛めてしまったり、夜に眠ることが出来ずに体力を消耗してしまったりします。 ここからは風邪やアレルギーで出る咳を止める方法をご紹介していきたいと思います。 薬や民間療法など様々な種類の方法をご紹介します。

やはり咳を止めるときに一番に思いつく方法が薬の服用だと思います。 現在、薬は沢山の種類が出ています。 どのように選べばいいのか迷うほどです。 薬の使い方によってはとても早い段階で咳を止めることができるかもしれません。 特に選ぶときのポイントになる事は痰です。 「痰が絡んだ咳」と「痰が絡んでいない咳」で選ぶ薬が変わってきます。 風邪の場合はこの「痰が絡んだ咳」が出ることが多いです。そのようなときは、気道を拡げる成分が入ったものを選ぶと良いです。 痰が絡んでいない咳の場合は、気道や気管支の炎症によって咳が出ています。このような場合は咳中枢に作用する鎭咳（ちんがい）薬が良いです。

咳をするとのどが乾燥してしまいます。 のどが乾燥するとさらに咳がひどく出てしまうので、水分を取らなければなりません。 水分の摂り方としては、咳を止めたい時は暖かい飲み物を飲むほうが効果的です。 冷たい飲み物は刺激で気管が収縮してさらに咳が出てしまう事もあります。 また喉を冷やしてしまうと甲状腺の働きが弱くなり、免疫力が落ちてしまうのです。 咳を止めたい時は暖かい飲み物を飲むとからだも温まり、蒸気によって加湿効果もあるので良いです。 ただ、暖かいといっても熱すぎるのもを飲むと粘膜を傷つけてしまい、痰の分泌を増やす原因にもなってしまうので気をつけましょう。

咳に効くと言われている食品がいくつかあります。 まず１つ目は「はちみつ」です。 古くから伝わる民間療法でもよく出てきます。はちみつに含まれるフラボノイドという成分が炎症を和らげ、殺菌する効果があります。ただし、１歳以下の乳児には与えないようにしましょう。 ２つ目は「梅干し」です。 さらにこの梅干を焼くことで効果が増します。 焼き方の手順としては、オーブントースターで黒く焼き色がつくまで焼くと出来上がりです。 梅干しに含まれるクエン酸は疲労回復に役立ち、消化を助けてくれます。さらに抗菌作用や発汗作用があります。 白湯に、はちみつや焼いた梅干を入れて飲むとよりよい効果が得られます。

咳が止めるときに食事で気をつける事はズバリ刺激の強いものを摂らないという事です。 刺激の強いものはアルコールや唐辛子など辛味の強いスパイス類です。 これらは喉から水分を奪ってしまい、痰を増やしていしまします。 喉を温めたほうがいいからといって唐辛子を食べるやり方は逆効果です。 咳を止める効果がある食べ物の代表は大根です。 大根に含まれるアリル化合物という辛み成分は殺菌作用や抗炎症作用があるのでのどの痛みや咳を鎮めてくれます。 食事はやはりバランスのよい食事で消化のよいものを選びましょう。 咳とは直接関係ないようですが、咳が出るときは身体も弱っているので消化の良いものを食べて身体に負担をかけない事も大切です。

エッシェンシャルオイルは呼吸器系の症状にとても有効です。 ここで紹介するもの以外にも種類は沢山ありますが、有名なものを紹介していきます。 「冷えによる咳」にはシナモン、「乾いた咳」にはサンダルウッド、「痰のからむ咳」にはペパーミントやラベンダー「感染症の咳」にはティートリーやユーカリといったように、症状別に有効なオイルがあります。 このエッセンシャルオイルをオイルランプなどを使用して芳香浴しても、入浴の際に２～３滴入れても良いです。キャリアオイルなどで薄めてマッサージをするのも有効ですが、リンパが痛い場合などはそこで細菌を止めている証拠なので、流れると良くないので気をつけましょう。

ツボには様々な症状に効果がありますが、咳のツボもあります。 特に速攻性のあるツボを紹介します。 まずは尺沢というひじの内側にある肺経のツボです。 このツボの探し方の手順は、ひじを折り曲げ、内側に出来るシワの上、親指側にある筋肉の外側を押してみます。しわの外側にあるくぼみが尺沢です。 指圧の流れとしては、ツボに親指の腹を当て、強めの力で円を描くように揉みほぐします。 一回の指圧は３秒が目安です。１セット５回ほどです。 このツボは特に風邪で咳き込みが止まらな時に有効です。 肺経に属しているツボなので、呼吸器全般の症状に効果があります。 指圧の方法を覚えて咳が止まらないときは試してみると良いです。

今までの咳を止めるやり方や色々なものの使い方でも出てきた加湿ですが、加湿はやはり大切です。 咳は「痰を出すため」の症状であるので、痰は出し切ってしまう事が大切です。 しかし、気道が乾燥していると痰が出る流れが滞り出にくくなります。 そこでこまめな水分を補給したりする事が大切となってきますが、やはり部屋自体に適度な湿度があるほうが好ましいです。加湿器を使用する場合の使い方として、湿度の設定を５０～６０％にすることです。 湿度が５０％以上になるとウィルスは３％ほどしか生存できなくなる事が分かっています。 湿度を上げすぎてしまうとカビなどが繁殖しやすくなってしまうので気をつけてください。

これまでにいくつかの咳を止めるやり方や手順をご紹介しました。 症状や人によって効くものと効かないものがあると思います。 もしかすると薬を服用するよりも効果的なものもあるかもしれません。 咳が出てきたら早めにケアをすると治りが早くなります。 特に白湯にはちみつや梅干を入れて飲む事は手軽で始めやすいと思います。 自分にあったセルフケアの方法を知っておくと、次に咳が出た時に早く手を打つことが出来ます。 やりやすいものから試してみてください。 ただし、セルフケアを行っていてもなかなか咳が治らない場合は必ず医療機関を受診しましょう。